1
Dołącz
Za darmo, bez karty.
MasterZone
Wspólna praca online
Wszystko walczy o Twoją uwagę. Nie daj się.
Zacznij i skończ to, co ważne.Nie sam.
Dołączasz online do ludzi, którzy siadają do pracy. Zaczynasz albo kończysz swoje zadanie.
za darmo
bez karty
bloki na żywo
pon i śr 9:00
bez kursów
i przygotowań
Zdarzyło Ci się nie umieć zacząć? Albo zacząć i nie dokończyć?
Dzień schodzi na drobnicy.
W piątek nie ma czego pokazać.
Po roku cele są te same.
Masz ambicje, więc próbujesz: nowej apki, książki od guru produktywności, kursu. Te rzeczy są świetne, ale zakładają, że poradzisz sobie z tym samemu.
Zamykasz laptopa bez poczucia winy
Najważniejsze zrobione przed końcem dnia.
Wieczory i weekendy Twoje.
Projekty dowiezione.
Kto to prowadzi
Samemu jest ciężko. Wiemy, byliśmy tam
Bloki prowadzimy sami, Radek i Mateusz.
„Wiem, że ludzie pracują razem ze mną, na swoich taskach. Czuję ich skupienie, czuję ich uwagę.”
Opinie członków
„W kilka dni zrobiłem tyle, co nieraz potrzebowałem kilka tygodni.”
Dominik Homa
Członek MasterZone
„Ludzie się wspierają, pomagają sobie.”
Michał Nowakowski
Członek MasterZone
„Robię o wiele więcej w mniejszym bloku czasu.”
Daniel Woźniak
Członek MasterZone
Wystarczy się pojawić i robić swoje
2
Wskakuj na blok pracy
Przy ludziach, którzy też pracują.
3
Zacznij i skończ
Najważniejsze zadania, jedno po drugim.
Nie musisz
- nic przygotowywać, oglądać kursów ani logować się do dodatkowych apek
- włączać kamery, żeby to działało
- być codziennie, wchodzisz kiedy chcesz
Musisz tylko
Pojawić się, robić swoje i cieszyć się z efektów.
Dla ciekawych: co na to nauka
W 1898 roku Norman Triplett zauważył, że kolarze jadą szybciej, kiedy obok jedzie ktoś jeszcze. Sto lat później ten sam mechanizm dostał nazwę body doubling i ma za sobą badania.
Skąd to wiemy
1898
Norman Triplett
Zauważył, że kolarze jadą szybciej, kiedy obok jedzie ktoś jeszcze. Sprawdził to na dzieciach nawijających żyłkę na kołowrotek: w parze szło szybciej. Pierwszy eksperyment psychologii społecznej.
1965
Robert Zajonc, „Science”
Wyjaśnił dlaczego: sama obecność drugiego człowieka podnosi pobudzenie. Przy zadaniach, które umiesz robić, to pobudzenie pomaga. Przy nowych i trudnych przeszkadza.
1996
Linda Anderson, coach ADHD
Nadała temu nazwę: body doubling. Jej klienci przy kimś siadali do roboty, a sami odkładali.
2023
J. Russell Ramsay, Perelman School of Medicine
Eksternalizacja motywacji: część kontroli przenosisz na zewnątrz, na obecność innych, i przestajesz polegać wyłącznie na sile woli.
Dlaczego to działa
Siła woli to najdroższy sposób na zrobienie czegoś. Body doubling jej nie wymaga. Kiedy siadasz do pracy przy ludziach, którzy też pracują, część kontroli przechodzi na zewnątrz: trudniej odpalić scrolla, gdy w kadrze obok ktoś pisze. Zajonc pokazał, że obecność innych podnosi pobudzenie, a przy zadaniach, które umiesz robić, wyższe pobudzenie znaczy szybciej i dokładniej.
Drugi mechanizm to publiczna deklaracja: mówisz na głos, co zrobisz, i mózg traktuje to inaczej niż myśl w głowie. Trzeci jest najprostszy. Praca z domu to często cały dzień bez drugiego człowieka, a obecność innych sama w sobie obniża poczucie samotności. To połowa efektu.
+152%
średni wzrost produktywności
Ankieta Focusmate · 212 regularnych użytkowników z ADHD
- dobrze wykorzystali czas98%
- lepsze samopoczucie88%
- mniej samotności82%
82%
pracowników umysłowych w Polsce czuje izolację
Instytut Humanites
27%
pracujących zdalnie mówi o samotności
Gallup 2025
~1,5 mln
dorosłych w Polsce ma ADHD, diagnozę ma niecałe 7 tys.
Galileo Medical, Min. Zdrowia 2024
Dlaczego nasz rytuał działa
Body doubling robi połowę roboty. Drugą robi to, co dzieje się w pierwszych minutach bloku. Trzy kroki, każdy ma za sobą badanie.
- 1
Przygotowanie
Wyłączasz powiadomienia, zamykasz zbędne programy i karty przeglądarki, telefon odkładasz z dala od biurka.
Badanie: Ward i in. (2017): sam widok własnego telefonu na biurku obniżał wyniki w testach pamięci roboczej, nawet gdy nikt go nie dotykał. Metaanaliza z 2023 potwierdza: efekt jest, mały, najmocniej uderza w pamięć. A po każdym przerwaniu powrót do zadania zajmuje średnio 25 minut (Mark, Gonzalez, Harris, 2005) i kosztuje więcej stresu i frustracji (Mark, 2008).
- 2
Definition of Done
Piszesz, co konkretnie ma być zrobione, zanim zaczniesz. Po czym poznasz, że skończone.
Badanie: Gollwitzer i Sheeran (2006), 94 badania: plan zapisany jako konkret „co, kiedy, jak” podnosi realizację celu z efektem d = 0,65, czyli średnio-dużym. Mglisty zamiar „popracuję nad projektem” tego efektu nie ma.
- 3
Dwie minuty świadomego oddechu
Uspokajasz układ nerwowy i przygotowujesz mózg do wytężonej, skupionej pracy.
Badanie: Balban i in. (2023, Cell Reports Medicine, Stanford), 111 osób: pięć minut oddychania z długim wydechem dziennie obniżało pobudzenie fizjologiczne i poprawiało nastrój mocniej niż medytacja uważności. U nas dwie minuty przed blokiem, ten sam mechanizm: długi wydech, niższe pobudzenie, czysta głowa na start.
Potem cisza pracy i krótkie podsumowanie na koniec. Kamera opcjonalna. Nikt nikogo nie sprawdza.
Na tym mechanizmie stoją całe firmy: Focusmate (sesje 1:1 z obcymi), Flow Club (ponad 1700 sesji tygodniowo z hostem), FLOWN, Caveday. Wszystkie po angielsku.
Dołącz za darmo, bez karty
Klikasz, potem „JOIN GROUP”, trzy krótkie pytania i jesteś. Link na najbliższe planowanie czeka w kalendarzu grupy.
Co masz od razu:
- społeczność ludzi, którzy pracują z domu i rozumieją, jak to jest
- dwa bloki pracy w tygodniu: poniedziałek i środa o 9:00
- wspólne planowanie kwartału (najbliższe: środa 30 września, 19:00)
Pełny dostęp (bloki codziennie, planowanie tygodnia, mastermindy, kursy) odblokowujesz w środku, kiedy uznasz, że chcesz więcej.
Za darmo. Bez karty. Bez zobowiązań.
Nie musisz włączać kamery. Nie musisz być codziennie, wchodzisz, kiedy chcesz.
Przenosimy Cię na Skool (strona po angielsku, my po polsku).
Wszystko walczy o Twoją uwagę. Nie daj się.
Zacznij i skończ to, co ważne. Nie sam.
Dzień przestaje być walką.